Kelihatannya tidak ada yang bisa anda lakukan
terhadap stress. Tetapi anda harus bisa
kontrol pikiran anda. Jika kontrol ada dalam pikiran anda maka anda akan dapat
mengatasi dan menghilangkan stress.
1. Keluarlah
Sejenak , Hirup Udara Segar, dan Lihat Pemandangan
Saat anda dilanda stres maka langkah awal yang harus
segera anda lakukan adalah dengan meninggalkan ruang, tempat, dan melepaskan
kenatan anda sejenak untuk mencari udara segar seketika itu pula. Hal itu mampu
menenangkan diri anda dari tekanan permasalahan yang mampu menggunjang
kestabilan mental dan jiwa anda. Temukan tempat dengan udara yang segar dan
memiliki pemandangan indah. Jika beban permasalahan masih mendera maka dipagi
harinya anda bisa mencoba berjalan-jalan di pagi hari temukan tempat yang sejuk
dan memiliki pemandangan indah namun terdapat sinar matahari pagi. Menurut
penelitian ternyata saat tubuh terkena matahari pagi akan meningkatkan produksi
vitamin D yang amna kan berdampak pula meningkatkan produksi hormon Serotonin
dimana hormon ini juga dikenal sebagai hormon “Bahagia“, dengan demikian anda
akan merasa lebih baik.
2. Tenangkan Diri dan Bayangkan Tempat yang Indah
Serta Nyaman
Jika dalam keadaan stres tetapi anda tidak mampu
meninggalkan ruangan kerja untuk sekedar mencari udara segar maka anda bisa
mencoba untuk menenangkan diri dan mengatasinya dengan imajinasi.
Dari sisi
cognitive:
a. Masalah
di daya ingat
b. Tidak
mampu konsentrasi
c. Cemas
atau Pikirannya kemana mana
d. Selalu
khawatir
e. Yang
dilihat dan dipikirkan banyak negatifnya
Dari sisi
Emosi:
f. Moody
g. Gampang
marah
h. Tidak
bisa relax
i.
Merasa terkekang
j.
Merasa sendiri, kesepian dan terisolasi
k. Depresi
atau tidak bahagia
Ø Proses Terjadinya Stress
Pada
dasarnya stres bisa terjadi karena otak memberikan tanda kepada tubuh untuk
melepaskan banyak hormon setelah menghadapi suatu situasi. Tujuan pelepasan
hormon ini dimaksudkan agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk bertindak
atau menghadapinya.cara mengatasi yang paling sederhana :
·
Berkomunikasi
Melakukan
komunikasi atau berbicara hingga berbagi cerita tentang permasalahan atau beban
hidup kepada seseorang sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan
mengatasi stres. Selain itu, bercerita kepada teman memungkinkan seseorang
untuk mendapatkan solusi dari masalah tersebut. Bahkan, penelitian menunjukkan
bahwa orang yang tertutup lebih rentan mengalami stres daripada orang yang
membuka diri dan sering berkomunikasi mengenai permasalahannya dengan orang
lain
·
Dengan memakan ice cream
Obat
stress paling mujarab adalah dengan memakan ice cream. Ice cream ini, hanya
dogemari oleh kalangan masyarakat unutk mengatasi yang melandah. Ice cream ini
memiliki bervariasi rasa.komsumsilah ice cream ini, dengan sebaik mungkin, dan
jangan terlalu sering, karena itu juga tidak terlalu baik bagi kesehatan.